1、合理安排运动后的休息时间也很重要适当的休息可以帮助肌肉修复和恢复，减少疲劳确保充足的睡眠也是恢复过程中的关键因素之一在休息时，可以进行轻柔的拉伸运动，帮助肌肉放松，促进血液循环，加速恢复在棒球运动后的恢复养护过程中，结合合理的饮食和适当的休息，可以帮助身体更快地消除疲劳，恢复到最佳。 2、1小步横移立于B点，左肩面向A点，两腿平行开立，膝盖微蹲，两手放在身前，保持姿势不变，以小步横移...